需不需要減脂

在gym跟教練健身快5個月了，肌肉沒長多少，但肥肉長了5磅多了。體脂從21%長到了25%。本來一直是個瘦人，現在覺得是不是要先減脂了。下麵是昨天剛照的圖。最近兩個月肌肉是以0.2lb 每月的速度增長。但脂肪確是是1 lb的速度長。有點害怕體檢的指標了。

估計是鍛煉的次數太少了，準備每周再多去兩次gym. 每次跟教練都練得很累，自己練沒那麽恨。感覺這個歲數長肌肉不容易。完全不像YouTube 裏看到的50,60歲的，每個月還能長1lb肌肉。我練不了那樣的強度估計。現在有點不知道是要繼續增肌呀，還是要先減脂了，希望有經驗的朋友多指教。