每個人都是不一樣的，選擇對自己合適的方式進食最好！於我而言。。

16-8的斷食法很適用我，兩三年了，可以很容易堅持，減肥效果不佳，但是能保持體重，降膽固醇，和血糖等等，至今還沒發現副作用。我沒有任何心血管疾病，以後有沒有，到時候再說。。

但生酮飲食法，對我就非常不適用，立竿見影的很多副作用。。。可是我知道生酮對有些人很適用。