不要談糖色變，糖不是毒品，是能量，尤其是不以結晶形式存於整體水果中的糖。。

由於水果中富含纖維，水果中的糖比結晶形式的提煉糖對血糖升高要溫和不少。

再說，說水果好是對健康人而言，健康人對水果這點糖也扛不住的話，就不能算健康人了。