人每天需要的鹽是200-500mg，普通食品裏含鹽量足夠，不需要額外加鹽

雞蛋牛奶，新鮮蔬菜等都含有自然鹽分。飲食均衡（不要搞什麽素食主義等），每天攝入的鹽分足夠身體需要，根本不需要額外加鹽。