牛肉不好嗎？

第一行裏的基本不吃， 偶而開戒（聚會啥的）吃一兩口。 

水果減脂期不吃， 維持期蘋果和莓子吃一點， 50-100克一天

上星期六聚會，我基本沒吃米麵和水果， 很多菜，每樣嚐嚐就多了，後麵又吃了塊蛋糕。2天4磅。 今天第四天了， 還有一磅沒減掉。 

降血糖靠餓， 一天一頓， 多吃蛋白質和蔬菜 半磅肉一磅蔬菜。包管空腹血糖100以下。