嚴格來說，沒有什麽不可以吃，多少而已。另外，一定要雜食，暈素搭配。油水大點，消化吸收慢。比如

粥：雜糧加豆類，用慢鍋燉。

饅頭麵包：油煎，或蘸蛋液煎。甚至用toaster烤過都可以減緩升糖。蛋炒飯也是。

水果，可以加奶打過。或大塊吞食，增加消化時間。

 

諸如此類………

 

飲食，不隻是食材，怎麽加工製作更重要。

進食，不隻是飯菜，吃的順序也很重要。想想餐館的開胃小菜和食物，大多為低糖、油炸。再來一小碗稀湯，占據小半個胃。……………甜品最後上。

 

打開思維的翅膀，

尋找、享受生活的樂趣。