有效快速健康又輕鬆的減肥方法

當初看了很多怎麽給孩子斷奶的方法，但沒有一個提到斷奶以後的媽媽得減少食量。所以後來穿的褲子幾乎大了兩個碼。

隨著年紀增長，新陳代謝變得緩慢又熱愛美食，很難減重。跟好友互相鼓勵，試過走路，做運動，都沒啥效果。

一年多前開始嚐試168減肥,就是一天在8小時之內吃東西 (其實隻做到10小時以內)。其餘時間不吃，類似輕斷食。大概一個月吧，不知不覺就減了5公斤，最難減的腰圍也減了，沒有反彈。不忌口，也沒特別運動。每天吃兩頓。早飯晚點兒吃，晚飯正常時間。

看過哈佛一個教授的視頻。說如果運動量不大，平時坐著工作的人是不需要一天按時吃三頓飯的。偶爾餓一下，凍一下，可以激發身體的保護機製。而且輕斷食對身體也是有好處的。

當然8個小時內也不要暴飲暴食，再加上適當的運動就更好了。

 

所有跟帖： 

• 168在這裏屬於政治不正確。一日非要三餐，每天喝多少水，啥指標到那了就不能吃肥肉了。。要吃它汀了 -種西瓜- ♂ (185 bytes) () 03/08/2024 postreply 02:21:48

• 當這老李的麵，不準提喝羅卜湯，念經。那是老李的G點。 -種西瓜- ♂ (167 bytes) () 03/08/2024 postreply 02:25:07

• 喝蘿卜湯，念經其實都管用，隻是站在老李的認知角度，喝蘿卜湯，念經都太可笑了 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 03:36:38

• 我是20/4有差不多兩年多了，感覺很好。20的時候基本不吃，偶爾吃水果蔬菜。4的時候基本上是隨便吃的，但不會太飽。 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 03:23:53

• 要減肥必須要改變飲食習慣。吃什麽怎麽吃真的是太重要了。 -hongloumeng- ♀ (344 bytes) () 03/08/2024 postreply 03:40:22

• 我家就是2頓飯 就是168呀 這麽多年 我沒啥體重變化 當然我也不需要減肥 -hhhh- ♀ (120 bytes) () 03/08/2024 postreply 04:24:25

• 我和你一樣，沒實行168時我自己就自然而然168 （ 大概），和你老公更一樣，睡前找東西吃。 -lawattaction- ♀ (33 bytes) () 03/08/2024 postreply 05:48:56

• 168是才流行的說法 老公退休後就168了 因他起床晚了 9點半吃上第一餐就不錯了 -hhhh- ♀ (167 bytes) () 03/08/2024 postreply 06:11:34

• 和你一樣，我也實行168好幾年了，可以保持體重，但是不會減肥。。所以每個人是不一樣的。 -cd2000- ♀ (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 06:01:00

• 握手！ -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 06:12:59

• 我也是2頓飯 NNN年， 體重保持在 98-101 磅之間。 168， 186. 861，看得我 神道道。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 12:32:38

• 你這也太瘦了。除了個子不高，就是麻稈體型。對不起，沒有不敬的意思，我有個朋友90磅都不到。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 13:06:35

• 哈，畢竟歲數放那了，其實還是有點肉肉的， 真人秀就會看到了。 -Shanghaigirl98- ♀ (167 bytes) () 03/08/2024 postreply 15:28:35

• 我看過！很棒！有肉有型，跳芭蕾舞的身材。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/09/2024 postreply 07:20:22

• 太瘦啦 我在遊泳池總被誇泳衣漂亮 身材好 今天還被誇了呢 美滋滋的 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 14:14:00

• 這個我信， 4H 姐常秀真人照， 說你40多都信。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 15:29:47

• 我也是用168減了近10公斤。現在基本是用168保持體重不變。回到三頓飯還是會增加體重 -ToBeKind- ♀ (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 07:18:23

• 不太明白，把你兩餐的飯量分配成三餐就會漲體重？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 13:04:36

• 是多吃一頓飯。 -ToBeKind- ♀ (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 13:55:35

• 那如果把你兩頓的飯量分為三餐吃，會不會增加體重？ -r41866- ♀ (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 16:29:23

• 還有如果你把三頓飯的量，每頓減少1/3，是不是也會取得相同效果？ -r41866- ♀ (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 16:30:35

• 說來說去不就是一日兩餐嗎，以前中國農民們一直都是呀 -shiranle- ♀ (218 bytes) () 03/08/2024 postreply 08:34:10