沒有一下子降到5.2，三個月降低到5.6

幾年後才降到5.2. 我主食不吃白米白麵，用藜麥或者steel cut oats代替，吃水果量要少。 即使如此，主食仍舊要少吃。如果餓，吃些牛油果或者堅果。不吃不健康零食。