謝謝分享。看過youtube上關於紅薯升血糖的視頻，我也不大敢吃紅薯了。基本隻吃3類主食

1. 燕麥，

2. 魔芋粉絲 （好像日本生產的）熱量和 carb 都特別低. 當作粉絲或麵條放在湯裏煮，味道，飽腹感都很好。

3. 一種特別的高縴維玉米餅 ( 主要是為攝入高纖維以降低膽固醇）

 70 卡路裏,18 g carb , 15 g  fiber，5 g protein。 不知道升血糖效果怎樣：

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