壯骨需要吃維生素D和維生素K2，還有進行力量性鍛煉

力量型鍛煉會壯骨的原因是因為此類鍛煉會促進體內成骨細胞生成，並不隻是因為連接骨骼的肌肉強了。年齡大了容易骨質疏鬆的原因是因為隨著年齡增長成骨細胞會減少，而破骨細胞卻不減少。

據說骨質疏鬆症的藥會刺激胃，而胃病的藥會使骨質疏鬆。