這種問題趕快看醫生為好，自己瞎弄會出大事的

我以前練腹肌傷到了腰，經曆了我這輩子最厲害的痛，疼痛程度持續6-7/10，整夜不能睡覺，從床上躺著到站起來要花十分鍾。坐著時最痛。

後來我的診斷是bulging lumbar discs加腰肌勞損。

不過你疼的位置和我不一樣，有可能是坐骨神經痛。

建議你看個urgent care, 趕快照X光加核磁共振。