也聽說好像一個小時內補充蛋白質效果最好。

來源: 2023-12-10 20:34:55 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀:

但我一般就喝一杯牛奶什麽的,也不知道該吃什麽。估計也不夠。