我一直對輕斷食持有懷疑態度，目前已經有了好幾篇關於輕斷食可能帶來的對健康的負麵影響 ：

Skipping breakfast may compromise the immune system

https://www.mountsinai.org/about/newsroom/2023/skipping-breakfast-may-compromise-the-immune-system

The immune hunger games

https://www.nature.com/articles/s41423-023-01033-w

結論就是輕斷食的對健康的影響因人而異。

我懷疑輕斷食的原因，一方麵是基於日常觀察。比如穆斯林每年都要輕斷食，很多信佛的人過午不食，他們這些人好像並不比其他人更健康。

另一方麵是輕斷食（饑餓）會刺激免疫係統，我們是否真的需要不停地給免疫係統加壓，長期效果如何，我一直有疑問。