太多了吧

不是每公斤1克嗎？ 如果運動多重訓多才建議1.5-2克。 如果不吃蛋白粉， 挺難達到的。 

吃100多克， 500卡， 差不多熱量攝入的40%來自蛋白質。普通人代謝負擔太大了。