50肩不要去爬牆

隻要保持不痛的姿勢就好了，千萬不要去做爬牆，也不要做任何會讓肩膀疼痛的動作。

這樣保持3-6個月，基本上就不痛了，然後就可以開始找大夫治療了。如果去爬牆或者強迫做會痛的練習，起碼要1年到2年才會不痛。