見內

來源: 於 2023-07-13 08:25:03 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

水果：最近紅莓與桑葚豐收，每天一到2杯。其他時間每周一盒藍莓，一袋avocado。

主食：每天2至4oz

蛋白質：每天4至12oz

蔬菜：每餐吃到飽。

堅果：記得就吃1至2oz

短時期間隻喝水，有時候加電解質與維生素。十日斷食有造成維生素缺乏。