我是這樣降的

我的膽固醇從去年八月份總膽固醇350左右，經過半年的努力，現在是188。LDL從二百多降到了103.我有兩個醫生讓我吃statin，說給我六個月，就竟然降下來了。首先我一天隻吃兩頓飯，中午飯和晚飯。每頓飯都是大量的沙拉不加任何調味料。不另外加鹽，基本是少油，無糖。另外肉吃的很少，吃一些魚。不吃雞蛋，蛋白質的攝入，是從黑豆黃豆黑芝麻等其他的seeds. 我的飲食基本上就是遵循whole food plant-based.這也可能不適合每一個人，而且要非常的自律。供大家參考。