有不同病因，你是椎間盤突出/骨刺，還是炎症/梨狀肌壓迫痙攣導致坐骨神經痛？可先試試“小燕飛”或

患側腿拉伸或放鬆梨狀肌，網上有很多這類鍛煉視頻。若嚴重的可能要看醫生拍片子看看。