不要等到太晚才開始，越早開始進行上下身的力量練習，越好。

而且，如果想開始進行上下身的力量練習，比如俯臥撐或深蹲（有沒有更好的、不容易損傷膝蓋的、有一定強度的下身力量練習？）最好在天氣比較暖和的季節開始。因為一開始體能和肌肉可能不是很強勁，不太容易適應，一開始容易導致肩部或膝蓋等關節的不適。天氣暖和的季節，比較容易恢複。天氣比較寒冷的季節，比如冬季，力量練習導致的身體關節不適，不容易恢複。