'Undo it'讀書筆記

來源: burpeejump 於 2023-05-22 21:19:34 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1306 bytes)

學習Dr. Dean Ornish的”Undo it”, 有下麵幾個實踐：
–買了植物提取的Omega-3, 每天早上2mL, 取代魚油，每個月$27, 比魚油便宜
–把早餐的牛油果減到1/4，減少脂肪攝入，每天早上增加吃穀類，豆類
–繼續學習冥想，增加冥想時間，了解冥想理論：
–冥想就是把你的思維帶到專一的一個事情上，有專注的能力的人更成功，更快樂。當你專注的時候，你更敏感，對當下的感受更深，比如我現在做筆記。專注的冥想可以讓我們體會一種升華，讓我們把自己和周圍的人和事融為一體。