健康食品堅果和控製體重。

一種共識是，堅果屬於健康食品，平時想吃零食時，改吃堅果，有利於身體健康。

但發現，堅果吃的稍微多點，比如一天幾次吃一兩把，體重也會增加。除非吃一兩顆堅果就停下。而且堅果並不容易有飽腹感，就是有容易多吃的傾向。

而如果用全麥麵包代替堅果，則更容易獲得飽腹感，對體重影響也比吃堅果小，有點出乎意料。