波比早餐菜譜-3.2023

來源: 於 2023-04-01 07:09:41 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

感謝隊友每天幫忙準備早餐。樣數越來越多，他經常丟三落四，給他列個清單LOL
主食：墨西哥餅 或者燕麥（+蔬菜）
蛋白質：納豆1盒，天貝(3 oz)
調味品：德國酸菜/韓國泡菜
水果：莓類+半個牛油果
飲料：1大杯豆漿或者杏仁奶+2勺亞麻籽+1勺奇亞籽
維生素：VitD 3, 2000 IU/每天， B12 1000mcg 周日/周四，現在每天一粒魚油，吃完了就停

 




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