查了一下，這裏：

https://m.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi4

您視頻裏說的對的，兩個視頻都提到1）臀腹的位置，臀部需要前傾，這個其實符合所有涉及平板的姿勢，2）手臂位置問題，著重講到手腕關節必須與手臂垂直，除非手前撐或者後撐姿勢，但是避免過度張開。3）聳肩問題，要避免也就是肩胛需要向中間推的問題4）快速問題。