這個是50肩嗎

睡了一覺起來，左肩膀忽然隱隱作痛。就是肩膀關節處，當手臂往上抬的時候就疼。隻能忍痛抬到45度角高度。
然後用另一隻手幫著舉高到頭頂，就是180度又不疼了。

因為上周去滑雪扯了一下。當時沒疼。

我現在不知道是50肩還是拉傷了。

前者是越疼越要活動，後者是靜養。

所以現在不知道該怎麽辦。