我的情況可能跟你不一樣。我是跳舞爬山太多導致關節痛，就停止運動了一兩年，

然後就做一些加強膝蓋周圍肌肉的運動，隻走平路，又過了兩年，走家裏的樓梯膝蓋不痛了也有勁了。