是看別人試驗某些食物對血糖的影響。我自己不測血糖。

我明白不同人對不同食物反應不一，是大致參考一下思路，再自己親身試試。

平衡飲食還是應該長期采用的，某些情況下通過低碳飲食、輕斷食調整一下，不是持久的。