蔬菜高壓以後微生素大都破壞了就剩纖維素了， 沒有加上豆類的粥還是碳水多， 20分鍾豆類基本上不夠爛，除非事先另煮備好

來源: 於 2022-12-03 10:21:45 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

我煮的雜糧豆粥有紅豆，黑豆綠豆，鷹嘴豆， Pearl barley，藜麥，燕麥，奇亞籽，超市裏混配的豆，量很隨意，吃的時候再加一大勺hemp