早餐沒有必要，一日三餐更沒必要。不要擔心早上沒能量，因為健康人

在overnight fasting的時候，肝髒自然會代謝脂肪，形成葡萄糖，所謂的 gluconeogenesis， 保持血糖水平正常。尤其淩晨，身體裏adrenaline 和epinephrine這些激素水平升高，提升血糖，為起床做準備。吃早餐完全是習慣而不是必須。