我護牙方法跟你差不多，電動牙刷十多年了。

可能用力大，牙齦有退化，過去補過牙齦效果不太好。

去年牙醫補壞我的牙齒導致牙根治療，前後自費快4千塊，再也不去看牙洗牙了，自己在家做。

先用水漱口，再用 water pik，然後用牙線每個牙縫左右麵清潔，然後刷牙，每個牙麵3秒鍾，再用牙科專業的器具挑牙石（每周做一次就可以，過去我用尖頭的，剛買了個扁頭不鏽鋼的，非常好用），再用漱口水。

晚上漱口時間很長，暫時保護得不錯：）