我2000或5000混著吃， 勉強能進正常範圍， 40上下。

高原實在是硬傷。 出門曬太陽，曬了就傷， 塗防曬哪怕是15， 都曬不夠。 

最好的是回北京， 除非夏天我都不塗防曬， 回來測就不錯， 不用吃Vd。