【一句話太極】手腳的姿勢必須對

太極拳的健身能力從本質上來說就是重組身體的筋膜結構，讓身體的組織結構處於對的狀態，對的身體是不會病的，當然就更不會痛。

人體組織結構的錯位都是旋轉錯位。因此解開這個錯位，肢體動作的旋轉也是必要的。太極拳的動作就暗含了這個深意。但是旋轉的結構想要解開的話，從中間開始解是解不透的，必須從終端開始才能獲得更好的效果。

所以太極拳的第一步就是把腳的位置踩對了，把手的位置擺正了，所有的動作從腳和手開始開始正確的重組，效率會最高。

很多人剛剛開始打太極拳就抱怨膝蓋會痛。那麽請好好檢討一下腳的站姿和打拳過程中腳的移動中是否一直保持了正確的姿勢。塞翁失馬焉知非福，膝蓋痛了腳肯定沒踩對，那要不改一下，試試調整一下姿勢，打拳的時候讓膝蓋不痛？

所有跟帖： 

• 非常感謝。請多多分享 -MayX- ♀ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 07:35:16

• 俺當年學道家太極 -fuz- ♂ (576 bytes) () 11/08/2022 postreply 07:53:01

• 這個比較高明。請教一下，起手式的心法是怎麽說？ -Shubin- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 09:26:54

• 家人都不知，除非門人 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 10:09:56

• 有些門派太保守了，結果好東西最後都失傳了。“身法八要” 以前也是門內傳授的，但大概在90年代口訣就公開了。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 11:15:09

• 他是有師承的，不象我基本上是自學。大綱他已經告訴你了，細節以你的功底不難自行豐富。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 13:11:32

• 覺得他那些東西相當不錯。口訣和心法最好玩了，所以有機會一定要請教的。 : ) -Shubin- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 13:39:15

• 他對師門有承諾，不能外傳的 -周老大- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 15:01:19

• 這個我了解，是有清規戒律的。自學的也知道哪些不能公開講。現在各家太極拳的口訣和心法，基本都公開了，但能掌握的還是少數。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 16:09:45

• 那你後來還一直在練太極嗎? -pickshell- ♀ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 15:23:29

• 三十歲停了，以後偶爾比劃幾下。道家講究“清靜無為”，不適合滾滾紅塵。心不靜，練不下去 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 15:59:18

• 看到版上有幾位，包括樓主和 fuz兄，幾乎每天都在幫人答疑解難，我看著都累，這種事兒沒有底啊。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 16:16:28

• 燈草 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 17:07:14

• 老兄還沒練到家。修善積德，其心自平，：） -周老大- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 18:17:06

• 嗬嗬，調整筋膜是樓主的最愛。太極拳講身法，有身法八要或十要之說。手腳是肢體末端，身法對了手腳會自然跟上。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 09:24:32

• 條條大路通羅馬 -ephd- ♂ (1328 bytes) () 11/08/2022 postreply 11:06:26

• 正是。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 13:01:22

• 謝謝E博！記得好像是你說過一句（大意，時間久記不真了），練太極，自己舒服的姿勢就是對的～～～收益匪淺：） -山菊花- ♀ (155 bytes) () 11/08/2022 postreply 09:39:19

• 沒錯，是這個理 -ephd- ♂ (125 bytes) () 11/08/2022 postreply 10:51:03

• 八段錦裏有一個搖頭擺尾去心火，你覺得那種轉法對嗎？ -va168- ♀ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 10:03:43

• 這個動作最好，也最難，我做不好。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 10:33:16

• 八段錦我寫過一篇短文，有興趣的可以看看。鏈接在內 -Shubin- ♂ (138 bytes) () 11/08/2022 postreply 11:17:11

• 太極複雜，能不能帶我們練八段錦？尤其配合呼氣和吸氣。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 10:30:20

• 你練的那個不是八段錦 -ephd- ♂ (269 bytes) () 11/08/2022 postreply 10:48:04

• 你教我們真正的八段錦吧？上一個視頻也行。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 11:10:49

• 貪多嚼不爛。簡單的入手，再慢慢提高。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 11:21:00

• 八段錦的動作都是非常類似的 -ephd- ♂ (410 bytes) () 11/08/2022 postreply 11:47:46

• 八段錦原版？ 請教一下，哪部書裏有原版的動作圖示和練習方法？ -Shubin- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 11:54:01

• 你不都分享過資料了嘛 -ephd- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 12:28:04

• 立式八段錦在宋代的書裏就有記載，但是沒見到圖和練法詳解。所以原版是啥樣兒說不好。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 13:06:43

• 你就是太較真 -周老大- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 13:12:26

• 水平低隻好多多請教。 : ) -Shubin- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 13:29:15

• 區別還是有的。太極拳即使是按養生的路子練，到一定程度之後，遇到壞人也能比劃幾下，抵擋一陣。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 11:36:01

• 這個過於簡單化。套路是瞄靶，推手是打靶。隻練套路的話比常人強一點很有限 -周老大- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 12:51:10

• 所以說得要練到一定程度，要整套拳純熟，就能自然出手接招，以及進退步和變招，不用想直接就用上了。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 13:19:08

• 你是不是沒練過推手？我是練了之後就去糾正套路，這個跟打靶後調整瞄準位置是一樣的。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 15:06:44

• 推手沒練過，估計以後會有機會。糾正套路？你要搞個周氏太極拳麽？ -Shubin- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 16:06:01

• 為什麽有人說是太極操？因為練習者根本不知道在幹什麽，也許自己都以為是在跳舞。明白動作目的，自然就知道動作方位，合力落點。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 16:15:55

• 打架是講的是反應，套路真的沒有用 -ephd- ♂ (618 bytes) () 11/08/2022 postreply 16:17:58

• 這個是比賽，作不得數。太極拳的最大優點是“偷襲”，在賽場上無法體現。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 18:12:18

• 我一直以為偷襲的最佳方式是在腦袋後麵敲悶棍呢 -ephd- ♂ (90 bytes) () 11/08/2022 postreply 18:57:53

• 那個太陋了吧？太極是當麵偷襲，打了你說是你自己摔的，：） -周老大- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 19:04:30

• 尼瑪，I服了U了 -ephd- ♂ (283 bytes) () 11/08/2022 postreply 20:03:23

• 那個視頻以前看過，他倆打的挺好玩的。放個武當山道長表演內功的視頻在裏麵。 -Shubin- ♂ (110 bytes) () 11/08/2022 postreply 18:14:14

• 有意思的討論 -SAR- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 18:41:11

• 頂！錯位，正位，陰陽，太極！ -樹蛙瓦凹- ♂ (167 bytes) () 11/09/2022 postreply 10:15:17

• 高手隱，孤魂。 -樹蛙瓦凹- ♂ (0 bytes) () 11/13/2022 postreply 03:54:21

• 頂 -fonsony- ♀ (0 bytes) () 07/19/2023 postreply 19:29:59

• 頂 -fonsony- ♀ (0 bytes) () 07/19/2023 postreply 19:30:21