教你個方法，對我有用。雙手蓋在膝關節上，晚上可以躺在床上，雙手抱著膝蓋，四指在髕骨下沿，手腕在髕上沿

來源: 於 2022-10-28 11:29:08 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

拇指在內側髕韌帶，約半小時，試試看了。祝好運。