沒有標準答案，依個人身體。無特別疾病的人，一般從正常飲食蔬果中攝入VC應夠，不需額外補充。。

當身體特別情況，比如感冒或某些特定疾病時，可能VC體內消耗較多，則就需額外補充，或說有一定效用
我也就是新冠疫情剛開始時，買了 VC 1000MG/ 1LB 瓶裝粉劑，以備不時之需而已。

看這幾天大家討論，隻要焦點在水溶性VC/脂質體VC（Liposomal Vitamin C ）哪個更好，當服用大劑量時，有人可能會感覺過酸或腸胃不舒服，可以用Liposomal Vitamin C，目前研究顯示Liposomal Vitamin C型的 貌似更易於體內吸收。