睡眠打呼嚕的問題

自從有了蘋果手表，才知道自己夜裏睡眠的呼嚕聲有多大多難聽了。這幾年血壓漸漸升高。想解決一下呼嚕問題，買了這個東西，不知道怎麽用，說明書看不懂。請各位幫忙，說說怎麽用，好使嗎？起作用嗎？