血脂高，有招麽？

有好些年了，血檢其他都正常，但三油甘脂一直高，最近一次檢查，比正常值（小於150）高出90+。雖然在moderate 範圍 (200-499) 內處於較低的水平，但屬於居高不下，比較擔心，特別是因為有家族史，包括高血壓（一直在服藥，控製得很好）。飲食方麵本來就不喜辛辣刺激、大魚大肉或油炸食品，現在更是堅持清淡、少鹽、少糖、少碳水化物。運動方麵本身不適應劇烈運動，但會快走，室內蹬stepper等，每周不少於5次。服用過Fibber，麻籽油（flex oil), fish oil (現在還在服用），多喝水等等，似乎沒有成效。醫生曾推薦（不是很積極）過 statin, 但我擔心會有肌肉痛、肝髒受影響等副作用，沒有開始服用。

現在年齡增大，但又實在不想用藥。不知道諸位有什麽高招。先謝謝啦！