經驗：我們家2位首先戒了白肉如雞胸脯肉，然後吃牛肉越肥越好，血壓越來越低， 比同齡人至少低20-30。我本來是要吃藥的.

絕對真實，不開玩笑。還有LZ的推薦很多我們是反其道而行之的。醫生說不能多吃的比如說雞蛋全脂牛奶，我們往往會多吃點。很顯然，吃紅肉，吃肥肉，吃全脂奶製品雞蛋本身並非是導致高血壓的關鍵原因。

每年做年檢，醫生往往會說你血壓很好，吃得很健康吧。從來不敢對醫生說真話，因為肯定會被教訓一頓。沒辦法說真話.  其實醫生自己也不知道怎麽吃才最科學，醫生自己也比我胖不少啊. 我肯定不會聽一個比我胖不少的醫生告訴我怎麽吃才能保持FIT。