我有，見內，如果對你有效，是否能考慮反饋本壇？

深呼吸，當作一種運動，每天至少進行3次深呼吸鍛煉，當然越多越好。

每次深呼吸的時候，自己想辦法調整身體姿勢和肌肉，盡可能多吸進空氣。同樣，每次呼氣的時候，也調整自己的姿勢和肌肉，盡可能將肺部的氣體排出。