有便秘的姐妹嗎？能分享治療的好辦法嗎？

我是不能吃一切辣的食物，包括辣椒，辣椒粉，薑，薑粉，蔥頭，蔥頭粉，大蔥和小蔥，

白蘿卜，綠蘿卜，紅蘿卜，黑胡椒和白胡椒，咖喱。吃了就出問題。

生活真是太乏味了。有沒有什麽治療的方法？