睡覺睡不好

老做夢.....每天起床後總是覺得很累。請問有什麽高招嗎? 吃什麽藥比較好? 謝謝

所有跟帖： 

• 晚餐少吃一些，吃的早一點，可能有幫助 -花菜- ♀ (0 bytes) () 06/02/2022 postreply 04:25:32

• 日有所思 夜有所夢。排個表，列出要幹的事。幹自己能幹的，請人幹其它的。每天都有成就感，心情愉悅，睡眠自然好 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/02/2022 postreply 04:28:34

• 睡前做冥想。查查身體VD，太低也睡不好 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 06/02/2022 postreply 05:38:57

• 去遊泳池泡泡？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 06/02/2022 postreply 06:31:45

• 夏天心火旺，要少勞心。睡前2小時不看手機電腦電視。每天都要有戶外活動，要曬太陽。晚上可以練習幾遍八段錦。鏈接在裏麵 -Shubin- ♂ (189 bytes) () 06/02/2022 postreply 06:50:29

• 可試試菊花蕾，有的人比如我是陰虛火旺（操心太多），肝和肺都有熱氣，所以失眠和早醒 -red_flower- ♀ (302 bytes) () 06/02/2022 postreply 08:22:45

• 試試珍珠粉 -silversky1234- ♀ (0 bytes) () 06/02/2022 postreply 08:38:37

• 可試試Valerian Root這個補充品，能提高睡眠質量。 -愛令- ♀ (0 bytes) () 06/02/2022 postreply 10:09:02

• 我也有同樣的情況，睡前試試打坐,冥想 -Bluewily- ♂ (142 bytes) () 06/02/2022 postreply 14:03:26

• 我曾經有幾年就是那樣，後來循序漸進地鍛煉身體，盡量讓自己開心，當然也要飲食健康，慢慢地就好了。你也可以做些檢查，排除病變 -wlili- ♀ (23 bytes) () 06/02/2022 postreply 16:09:17

• 我用過安定片，但是不管用。中藥裏麵的五味子，酸棗仁有安神的作用，用過效果不錯，你可以試試。 -retred- ♀ (0 bytes) () 06/03/2022 postreply 02:59:25

• 平時多作運動，放鬆身心也有作用。 還有，Fitbit Sense 智能手表有大deal，link： -retred- ♀ (348 bytes) () 06/03/2022 postreply 03:03:21