女五十、男六十，要開始關注老年性骨質疏鬆。有客觀、主觀指標。網上有太多介紹，自己去看吧。一直不太喜歡台灣養生種種，太玄乎

官方的

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/osteoporosis/symptoms-causes/syc-20351968

http://www.nhc.gov.cn/wjw/jbyfykz/201304/2fb324d3cc0947bc9b7cf9b84fc5c851.shtml

https://www.elderly.gov.hk/sc_chi/common_health_problems/bones_and_joints/osteoporosis.html

 

民科的大多不靠譜。

 

中醫方麵，參考這個

http://health.people.com.cn/n1/2016/0726/c21471-28584598.html

千萬別養成長年進補、喝藥湯、吃藥丸的習慣