凡事都要適量，以前窮苦人家（俺祖輩）幹重體力活過勞死，跟過度健身一個道理

肌肉用太多絕對會造成問題，但完全無力量訓練造成肌肉隨著年齡流失，也會容易骨折之類的。適量運動一定是要的。跑步也不要天天猛跑，偶爾跑一會兒，又快走一會兒。

運動講求多元化，讓身體各個部位都得到適當運用，又不集中過勞某一部分，這樣身體協調性就好，年紀大了也不容易摔跤。

人有能力獨立照顧自己是最幸福的事情，如果因為身體需要別人照顧自己的確是很傷自尊的。有句話叫“求人不如求己”，但也要有能力“求己”才行呀。