為什麽常年練習瑜伽的人很多手背上的青筋都會非常明顯

我臨床上的觀察，這個比例是相當高的。每當我看到了手背（足背）上青筋比較凸出的女性，問問她們做不做瑜伽，至少一半以上回答是做的。

很多人覺得這是年紀大了的自然反應。一般來說不會不舒服，所以引起重視的人也不多。這個青筋不好看，如果有機會去掉的話，10個有5雙是非常樂意的。她們不知道的是，這個東西其實就是因為練習瑜伽來的，就算治好了，拽著手拉幾天筋，青筋就馬上又回來了。

導致這個問題的原因其實相當簡單，就是因為前臂的肌肉旋轉錯位增加了手背皮膚的張力，張力太大，這個血管自然就會顯現得非常明顯。腳上的靜脈舒張，一些人胸口、大腿上有很明顯的青色靜脈，道理上都是一樣的。前臂肌肉本身不正，瑜伽的動作又基本上是過度拉伸，所以這個錯位就會越拉越緊，當然這個靜脈爆出來的程度也會越來越厲害。再下來就是手腕、腳踝等關節開始會覺得卡卡的，再下來就是會痛，然後再就不下來了。疼痛的最初物理治療師會建議她們拉拉筋，這樣可以降低疼痛，一段時間後疼痛加劇，不得不停下來，等身體恢複一點之後，又開始拉，然後又開始疼，如此反複像一個怪圈。

驗證我是不是在忽悠你很簡單，找個人把你前臂的肌肉輕輕地往一個方向旋轉，不需要用多少力，也不需要轉很大的角度，大概15度就夠了。如果方向轉對了，固定肌肉的手先不要鬆，保持這個姿勢，稍稍彎曲伸直手腕幾下，你就能看到手上的青筋有淡下去的跡象，如果轉錯了，青筋會變得更飽滿清晰。現在找到了肌肉旋轉的正確角度了，順著這個角度對肌肉輕輕地捋幾下，你就會發現手腕變得靈活一些了。當然會這樣，因為卡著手腕轉動的皮膚張力被你撤掉了。

所有跟帖： 

• 我有一點，不是很明顯，估計練的不夠 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 12:30:44

• 加把勁，一定能練出來的 -ephd- ♂ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 13:15:34

• 天生手很瘦的人呢？ -山水一程歌- ♀ (254 bytes) () 03/22/2022 postreply 13:18:05

• 隻能說你是勞動人民 -ephd- ♂ (179 bytes) () 03/22/2022 postreply 17:04:00

• 把手舉過頭頂青筋就明顯減輕甚至消失。瑜伽拉伸也不能因為這個而停呀。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 14:11:29

• 血管裏的血減少了就可以達到同樣的效果 -ephd- ♂ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 14:23:56

• 明白。謝謝！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 03/23/2022 postreply 07:00:00

• E博有沒考慮做YouTube videos？ -大大老貓- ♀ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 15:03:41

• 沒有用的，所有的治療自己都做不了 -ephd- ♂ (83 bytes) () 03/22/2022 postreply 15:16:51

• 我看到有人關節變形， 不知是否和做瑜伽有關係？她常年堅持做瑜伽的。 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 16:37:37

• 關節變形的原因是因為異常的肌肉張力存在時間太久了 -ephd- ♂ (269 bytes) () 03/22/2022 postreply 17:02:03

• E博能不能講講怎樣保護，延長膝關節的壽命，減少膝關節損傷 -大大老貓- ♀ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 23:43:32

• +1 這個問題很普遍 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/23/2022 postreply 05:56:55

• 說無數次了，太極拳和五禽戲可以起到養護作用 -ephd- ♂ (0 bytes) () 03/23/2022 postreply 06:31:20

• 當然是治療 -ephd- ♂ (404 bytes) () 03/23/2022 postreply 06:29:25

• 按這種情況，瑜伽不需要做得那麽厲害。基本的拉伸和一些flexibility的動作就可以了。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 03/23/2022 postreply 06:58:11

• 物極必反？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 03/23/2022 postreply 06:59:23

• 非常了解人體的話做瑜伽沒問題 -ephd- ♂ (590 bytes) () 03/23/2022 postreply 10:20:49

• 對，無論學什麽，盡量和健康的人學。當然，渾身是病的人，也有很多自身經驗，也要向他們/她們學習 -lawattaction- ♀ (91 bytes) () 03/23/2022 postreply 11:30:47

• 辯證法用得好。從不同的人身上學不同的東西。需要我們自己的辨別力。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 03/23/2022 postreply 11:38:36

• 你治過的這些所謂瑜伽老師，都是渾水摸魚的老師。真正的瑜伽老師人體解剖學學得非常好， -bronzegoat- ♀ (762 bytes) () 03/25/2022 postreply 03:13:21

• 隻能說你問過的人瑜伽都練錯了。現在有太多的人練習瑜伽，可是包括所謂的瑜伽老師在內， -bronzegoat- ♀ (368 bytes) () 03/25/2022 postreply 03:04:39

• 提醒得很好，的確很多人認為隻要運動就對健康有益，但不知道過度和不正確的運動對身體的傷害也很大。 -圓夢瑤- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 05:44:05