看個人感覺吧，

我家兩個孩子我都教育她們來例假要休息，至於不能吃涼的，我說不管來不來例假都沒有關係，平時也必須控製涼的。

老大是前三天的話體育課就休息，她說同學也很多都休息。後幾天運動了量也不增加，我說那就可以運動，但是不能太劇烈。

老二是不行，整個例假期間她都不能運動，否則量太大，涼的是絕對禁止。可能和我生她的時候體弱有關。

至於遊泳，就是不對身體有害，也覺得挺別扭的，絕對不去的。