可以自己做 milk kefir 或者 water kefir, 活的益生菌含量比酸奶多很多倍。網上買菌種自己可以做

買來活的菌種以後自己養，Milk kefir 是用牛奶，water kefir 用糖和水果，做出來像汽水很好喝。kefir 調節腸道有益菌群，特別有好處。