跑步時不傷膝蓋的關鍵要素是避免腳跟落地，第一需要

來源: 於 2022-01-19 05:42:34 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

好的跑步鞋。好跑步鞋基本保證腳掌或腳尖著地，我用new balance跑步鞋。

第二是小步幅、高步頻，一般來說每分鍾必須超過160步才能保證腳掌著地，我一般保持在180。

再不行就隻能用護膝了，嗬嗬