我從不吃蛋白粉，手臂小腿肌肉線條還行，也有馬甲線。見圖（3了）。 這個靠長期鍛煉，細水長流。

謝謝！

所有跟帖： 

• 少女一枚！cool！ -lawattaction- ♀ (162 bytes) () 12/07/2021 postreply 08:21:50

• 謝謝親。 俯臥撐我可以做25個左右，不過還是以啞鈴為主。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 12/07/2021 postreply 09:56:33

• 嗬嗬， 胳膊上的那塊嘎達肉是不是長反了，， -k_lao- ♂ (0 bytes) () 12/07/2021 postreply 09:21:11

• 啊， 哪裏長反了哈 -Shanghaigirl98- ♀ (343 bytes) () 12/07/2021 postreply 09:57:54

• 身材健美漂亮。我肩膀沒受傷時可以做15個標準push up. 有次跑步跌傷後就不敢常做了。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/07/2021 postreply 09:40:48

• 謝謝親哈，我大多數以啞鈴為主，不重，就是5磅啞鈴，每組50下，2-3組。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 12/07/2021 postreply 10:01:26

• 來得遲看不到mm的美照了。。我也喜歡練啞鈴，大學時開始練：） -愛令- ♀ (0 bytes) () 12/07/2021 postreply 17:15:35