一般人那點運動量，一日三餐吃夠蛋白質即可，一日三餐吃好

來源: 於 2021-12-06 15:28:51 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

長肌肉，多做無氧運動

我從不吃那啥蛋白粉，肌肉線條還行哈哈