要用核桃仁，能補腎氣，潤腸，助眠。百樂眠膠囊太過寒涼，不適合你。用點酸棗仁很安全，睡眠好了就停用。

你提到“膝蓋疼，腰疼，胯骨疼", 更象是走路時出汗受風寒引起的。有中藥可治，但怕會引起痔瘡出血，所以現在先別管他。

脫肛發作期間，提肛可以躺著或趴著做。遊龍功等好點了再做，減少站立和坐。