每天全是粗糧

因為怕便秘。因為以前痔瘡出血嚴重做過三次手術。其實我感覺我也不是很便秘，但是就是需要使勁，否則出不來。一使勁就很容易下麵就突出。所以每天就趴著。但是每天也都出去快走。也不知對不對。然後就是每天吃的都是粗糧。年紀是中年人了。沒看過中醫。