胃酸倒流，怎麽才能堅持睡前3小時不吃東西？

我半年前發現胃酸倒流，其實應該是一年半前就開始逐步惡化，但是靜悄悄的那種，所以自己沒注意，直到說話都感到很累才問了醫生。我一直在吃藥控製，每天早晚一粒。醫生說要睡前三小時開始不進食，勉強堅持了三個星期，效果明顯，但後來就沒堅持下去，越是臨睡前越感到餓。

 

我看到有人睡前3～6小時就不進食了，我想請教一下，這是怎麽做到的？是不是憑毅力養成的習慣？

 

這些食物對我來說惡化胃酸倒流，燒喉嚨。

BBQ chips，BBQ sauce，tomato sauce，clover honey

柑橘類，桃子，奇異果，橙子，番茄，巧克力，薄荷，

 

這些食物讓我的喉嚨舒服。

Apple, broccoli， 白蘿卜，watermelon，Wildflower honey

 

再附上醫生給的資料：